如何养肝护肝排毒（养肝护肝的方法和饮食）

肝解毒，肾排毒，肝是身体的化工厂，肾是身体的“血筛子”。肝脏把身体代谢产生的毒素、废物和垃圾通过各种化学反应分解为小分子颗粒，然后通过肾脏排出体外。

肝肾同源，指的就是肝脏肾脏相互配合，保证身体内环境的干净。如果肾功能下降，废物排不出去，毒素垃圾就回流到了肝脏，加重肝脏负担。所以，脂肪肝的人要注意：肝不好，肾脏负担会加重，肾脏不好，肝就会更不好。

• 1.怒伤肝，保持心情舒畅，少生气。
• 2.不吃药少吃药，注意补水。
• 3.少饮酒，肝郁可以少饮。
• 4.不熬夜。
• 5.肝主目，久视伤肝，少看电脑手机等电子产品。
• 6.多运动，加强代谢。
• 7.多吃绿色蔬菜，补充维生素。

肝脏是人体最大的消化器官，主要负责能量物质代谢及排毒和胆汁分泌等，还有从中医角度的全身气血梳泻。所以针对肝脏的保养主要从饮食生活习惯和心情入手。但肝脏的健康有赖于全身脏器功能正常，所以全身保养是基础。

首先要了解伤肝的习惯和食物，熬夜、过度劳累、没规律作息和饮食、暴饮暴食、心情郁闷等都会引起肝脏功能的损伤。饮食营养不均衡、大鱼大肉、过于饱食、过量摄入垃圾食品、油腻、辛辣、生冷等，还有把饮料当水喝，这些都会加重肝脏负担，时间长了肝功能就出现问题了。

适合养肝的食物和习惯有饮食规律、均衡营养、愉悦心情、适量运动、适当多吃绿色食物。

肝脏虽说是人体的解毒工厂，但是它也有一个限度，当解毒功能超过肝脏的上限时，肝脏就会出现问题，那么肝脏最怕那四件事呢？

第一，过度饮酒，有的人醒酒的时间长短和肝功能好坏有关，醒酒快的，肝功能就比较好，当饮酒过量会给肝脏造成负担，长期下来肝功能就会减弱，在我国酒精性脂肪肝和肝硬化的患病率在上升。

第二，过夜发霉的食物，过夜发霉的食物上有曲霉菌大量繁殖，长时间吃发霉的食物是导致原位性肝癌的病因之一。

第三，经常发火，心情低落，老话说“火大伤肝”，经常发火的人他的脸色会发黄，这就是肝功能减退，造成胆红素的滞留。

第四，怕常吃含动物性脂肪丰富的食物，过量长时间吃这类食物，可以造成脂肪肝，虽说轻度和中度脂肪肝是可逆的，但是当发展到重度后可以导致肝癌、肝硬化的出现。

那么日常怎样调理呢？

第一，多吃新鲜的水果蔬菜；第二，粗粮，含有高纤维的食物；第三，忌酒戒烟；第四，规划合理的运动，宜休息二十分钟就缓过来为好；第五，平时不乱吃药，防止对肝脏造成损害；第六，不熬夜。