低谷期是什么意思?人生低谷期怎么度过

每个人的低谷期，都是最好的增值期！

低谷期是什么意思？

最近在刷文章时，我发现很多小伙伴都处在一个特别焦虑着急却又无法改变的现状里，包括我。

每天明明列满了计划，到头来却是浑浑噩噩又一天。这种状态让人痛苦、难受、自责、愧疚，随后一种深深地无力感便席卷而来。

可能每个人都会经历这样难熬的人生低谷期吧，这个时候是消沉堕落，一蹶不振;还是静心沉淀，逆风翻盘，这完全取决于我们的内心。

如果此时你也正处于这种状态，不妨看看下面这些方法，或许它能成为我们生活的解药。

人生低谷期怎样才能让自己走出来？

@春暖花开

人生在世，不可能一帆风顺。我们每个人在一生当中，都会经历属于自己的低谷期。总会遇到一些让自己难以承受的事情，无论是在工作当中，还是在感情当中，低谷期是一段非常难熬的日子。

即便如此，我们还是要微笑面对，调整好自己的心态。尽量让自己早一点走出来。下面是我度过低谷期的一些小方法。

1、睡觉

平时我在遇到一些生活中的烦心事，心情十分抑郁时，都会睡觉。睡着了，就不会想。一觉醒来，会把不好的统统睡掉。慢慢的和自己和解，调整好自己的状态，慢慢走出低谷期。

2、看书

俗话说：书是人类的精神食粮。文字是种很神奇的东西，有时会因一本书，书中的一段话或一句走心的话而瞬间清醒，同时也会被温暖和治愈。慢慢放过自己，走出消沉的低谷期，找寻属于自己的那份自信。

3、到大自然走一走

走出家门到大自然走一走，呼吸新鲜的空气，听听鸟叫，看看流水，欣赏美丽的风景。感受大自然的美好。相信生活也有美好的一面，一切都会过去，会好起来的。

最后，希望我们都能用自己的方法走出低谷期。无论生活经历什么，愿我们都能笑着面对，依旧向前。

@小橙子

研一开学已经一个月了，还是没有办法适应现在的生活，做不完的ppt，写不完的案例分析，让自己一度emo。我知道自己不能再这样消极下去，便尝试改变。

1.开始去寻找生活中的“小确幸”，治愈自己

上课途中，在学校里看到活泼的松鼠;去食堂吃饭，打到了最爱吃的菜;做PPT展示，得到了许多人的夸奖。把这些“小确幸”事件一点一点记录下来，打败自己对研一生活的恐惧。

2.每天用一小时放空自己，每周给自己放半天假

读研的时间里，真的只会觉得时间越来越不够用。因为对研究生生活的不适应，所以每天都会留一个小时给自己玩乐，每周都会给自己放半天假，让自己在彻底休息好之后再忙碌工作，用最好的状态去迎接新的挑战。

3.去跑步，把难过变为汗水挥洒出来

现在的生活真得很累也很忙，自己特别难受时，会去操场上跑上很多很多圈，直到筋疲力尽。让自己的难过通通变为汗水挥洒出来，也让自己在运动的过程中享受片刻的宁静。

生活本就不是一帆风顺，途中会有很多让你难过的时刻，找到适合自己调节的办法，才能无所畏惧地面对一切挑战。

@以嘉

大学毕业后的那个夏天，我过得并不太如意，一个人住在出租屋，每天在固定的时间绕着固定的路线往返，日子仿佛看不到底。

当我意识到要有所改变时，夏天已过了大半，好在最终满血复活。

这两年，每逢生活不顺时，总能想起那个夏天，想起那几个支撑我走过低谷期的方法，真的很受用!

原来，我也可以凭一己之力走出低谷期。在此也将个人的一些小方法分享出来，希望大家升级打怪成功:

1.焦灼时，把手头上的事放一放，给自己放个假，逛街、吃饭、看电影都可以。

2.留给自己足够的独处时间和空间，有人倾诉固然很好，但有时更需要我们听从自己内心的声音，主意还得自己拿。

3.回头法。回顾自己过往的荣誉和高光时刻，它们会暗示你，你过去很棒，以后也不会差，现在的低谷期只是个插曲。

处于低谷时，就站在更高的地方环顾四周吧，你会看到更多风景，向上即阳光。

@伍拾

高中时的语文老师曾对我们说过这样一句话：当你遇到困难时，想象自己在一口锅里，无论往哪儿走，都是向上爬。

那时， 哪怕是正在经历着炼狱般高三的我，也从未真正体悟这句话。

直到高考结束，进入大学。在超常发挥、民族加分的加持下，我有幸走进了一所211大学。

但是，随之接踵而来的是学习上的落差，表达能力的不足，甚至在社交上也举步维艰。无法与室友融洽相处，孤单，压抑，我仿佛像干涸水潭边一条垂死挣扎的鱼。

被这样的乌云笼罩了近一个月后我开始寻求自我救赎的办法。

第一步，直面困难，迎难而上

我从骨子里是个爱逃避的人，而这一次我选择直面，不惧，不畏。学习上，上课听不懂，课下就付出比别人百倍的时间;室友间，唯唯诺诺，不敢交流，我就循序渐进从共同爱好开始，打开话题。

第二步，借助外力，事倍功半

当我们陷入低谷期时，不仅可以”善假于物”，同样还可以”善假于人”。与朋友交流困惑，我释放心底的压抑;与父母交谈心事，我重获前进的动力;与同学讨论学习的疑惑，我获得更多的进步。

第三步，矢志不渝，坚持不懈

每个人在进入一段低谷期时，谁也不知道它会持续多久。很多时候，迷雾中看不到终点的人们，往往会在最接近岸边的时候放弃。只有坚持不懈，才会最终拨云见日。无论何时，这句话都适用。

@小陆

我大学有一段时间特别的迷茫，因为疫情被封在宿舍，每天不知道该干嘛，社交学习未来，每一项都在给我施加痛苦。

后来我采用三步走的方法度过了这段低谷期。

1、动起来

《伯恩斯新情绪疗法》中说：

“你可以通过改变你的行事方式改变你的感受方式。只是有一道坎你需要通过——人在抑郁时，会感觉什么也做不了。”

“但只要你有心改变自己的状况，只要你怀着自救的心理去行事，有时根本不在乎你具体做得到底是什么。”

去开始学习一门新技能，去坚持写作，去读书，去锻炼，让忙碌解放自己。

我当时就是通过公众号投稿彻底走了出来，过稿时的成就感，为了过稿而做出的努力，这一切的一切让我无心焦虑迷茫，也让我为了变得更好而更加努力的向上走。

2、不要怕

我当时害怕处理不好宿舍关系，害怕没有一个好的未来，但细想想，独处也不是一件坏事，未来如何现在更是连边都摸不到。

“每个人都会有一段，艰难的时光，挺过来的人生就会豁然开朗，挺不过来的时间也会教你怎么与它们握手言和，所以不必害怕的。”

拥抱生活，热爱生活，一个积极的心态胜过千言万语。

3、降低要求，制造快乐

告诉自己，我不一定非要功成名就，不一定就要碾压众人，我就好好地活着就好。

走到外面，让阳光洒在身上，散散步，看看一路的风景，外面的广阔会让你瞬间开朗。

记录下让自己开心快乐的小事，路边的花开了，今天看到了特别美的星空等等，给自己一个开怀大笑的机会。

调节好自己的情绪，越崩溃越要克制，慢慢来，一切都会好的，前方不远处，就是满面花开。

身在低谷往往是变好的开始。 积极的行动，健康的心理状态，积极的处世态度，这些都能帮你迅速走过低谷期。

@微风

那年高考失利，我有点懵，分数创造了历史新低，我不知道何去何从。

明明几轮模考我成绩都不错，怎么着二本也是有把握的，如今却连二本线都没达到。

父母不断安慰我，看到他们担忧的眼神，我强忍心里的难过，不让眼泪流下来。

是书籍与音乐，帮助我度过了那段人生低谷期。

村上春树说：

不必太纠结于当下，也不必太忧虑未来，当你经历过一些事情的时候，眼前的风景已经和从前不一样了。

是的，人生还长，边走边摸索呗，回头看或许都不算事儿。

就像那句歌词：我和我最后的倔强，握紧双手绝对不放，下一站是不是天堂，就算失望 ，不能绝望。

不能就这么轻易放弃，我要再拼一次。后来我复读了，如愿考上了一所双一流大学。

心情不好的时候，看看书，听听音乐，人生百态皆可见，戒掉浮躁，享受平静。

书籍与音乐，可以治愈你心中的痛，陪你熬过一段难熬的时光。