红枣泡水的功效和作用，如今才知道

看到这个问题，想必大多营养师都会回答，长期喝红枣泡水并不会怎样。因为红枣泡水能泡出来的营养很少，你要想真正摄取红枣的营养，最好还是直接吃红枣。

红枣富含多种维生素，尤其以维C含量最为丰富，能够维持皮肤的健康，还有延缓衰老的功效，很适合女性朋友。红枣富含的糖类能够给身体补充营养，具有一定的滋补作用，能够提高人的免疫力。红枣中还含有降压物质芦丁，能够预防高血压。红枣还有抗过敏、益智健脑，增强食欲、镇静安神等诸多功效。

这里小糖要提醒大家的是，红枣并不补血。中医讲究的以色补色，其实并没有科学根据。每100g鲜枣中含有1.2mg的铁，看上去是挺高的，但易被人体吸收的是血红素铁，而红枣中的是非血红素铁。而且鲜枣晒干成为红枣后，其所含的维生素C和铁都会随着水分大量流失，最终能被人体吸收的铁与一般食物并没有什么差异。

所以大家不要指望红枣补血，补血可以吃点红肉、肝脏、动物血制品等。至于红枣，吃的时候也不要太多，因为它的含糖量和热量很高，多食易发胖、上火。像糖尿病、湿热体质的人，不适宜吃红枣。

红枣含有大量的维生素，对人茲补很有好处，坚持喝红枣水对补气补血养颜等都很好，最好是连红枣一块吃，这样更好。

这个对女生好处挺多的(男生不清楚)，特别是对来例假肚子疼得妹子，真的能缓解疼痛，要平时一直坚持喝而不是每个月那几天喝，另外热水泡脚也不错，纯开水，等慢慢放凉泡，不要加凉水，我坚持一年多了，基本肚子不痛了，妹子们可以试试

喝红枣水对身体是有好处的，红枣属于中药里补虚的药范围的，主要是补气作用的。补中益气，养血安神，缓和药性等作用的。

最好也不要每天都用，还是要辩证用比较好，中医药就是讲究个辩证施治的。体现在各个方面，不是说只是用药上，平时吃点什么也讲究点对身体一定有好处的。

大枣长期服用，可能会有感觉食欲不太旺盛了，有些腹满的感觉了。所以说还是需要补的时候再补为好，就说当感觉自己有点乏力时候可以用三五枚大枣代茶饮。或者是感觉有点睡眠不好时候，是气血亏虚引起的睡不好觉了，这个时候可以用点大枣。