八段锦的功效与作用（八段锦口令完整版）

我练了十多年的八段锦。2003年，我退休后，开始跑步。每天早晨很早起床跑，冬天冷，就不想起床。整个冬天一过，人懒了，就懒得跑了!

我还是想找一个锻炼身体的方法。去书店看书时，有一本介绍香功的书，说练习后身体会发出香味来，还治各种病，我就买了一本开始练。练了一年，问老婆有香味没有?老婆说:“香个屁，一身的汗臭!”人怎么可能练出香味来呢?我觉得都是骗人的!

我又想练太极拳，听人说没有师傅教会走火入魔，再则，觉得我的性格不适合那种慢条斯理的动作，而且一练就要一两个小时，就把练太极的想法掐死在萌芽中。不知是那年，八段锦流行起来，电视里放，视频里介绍。我看了，觉得简单易学，练的时间又不长，最多一刻钟左右。就开始学八段锦。

我看着教学视频，一节一节练:双手托天理三焦，左右开弓似射雕……学了一个月，学会了皮毛动作。然后就天天早上练习，反复观看视频，不断纠正动作。练了两年，有人说我动作不到位，而且动作时又没加上呼气吸气。

于是我又找来有加呼吸气的教学视频，跟着教练“呼气一”“吸气一”一招一式地练。学会了动作配呼吸，感觉流畅了，我就天天练习，春夏秋冬，年年如此，周而复始练了十几年。我感觉没有什么变化!

• 一是因为我本来就没什么大毛病，血压偏高还是要吃降压药。
• 二是因为我在骑自行车锻炼，感觉不到身体由病到好的变化。

但是，无论怎样，我仍然每天早上起床要练八段锦，因为这已经成为了我生活的习惯。是习惯就很难改变!

自从左腿出现血栓，剧烈运动我就不敢做了，就开始练习八段锦。人体讲究动静平衡，静多了血液不循环，如果这时候打套八段锦加快血液流动，自然是不错的。但是要靠它达到治愈慢性病那就太远了，慢性病还得遵从医嘱，八段锦只能作为辅助治疗。

我练习八段锦是新冠刚开始爆发不久的时候，在家里很无聊，又不能出去，就从手机上找了一段视频跟着练，刚开始的时候是没有什么感觉，但随着时间的推移，又加上自己不断的琢磨，甚至有一段时间我感觉入魔了一样，不但从手机上搜了很多视频，还在公园里到处转悠，只要发现有练八段锦的师傅就去虚心请教，经过这近2年的练习和坚持，自己感觉有了很大的进步，刚开始的时候也就是跟着视频比划动作，现在已经能根据呼吸调整自己的动作，做到动静结合，

每当打完八段锦后感觉全身轻松，并且肩颈得到了很大的改善，我会继续坚持下去的，什么事情都贵在坚持，只有保持持之以恒的态度才能有所收获。