站桩害我不浅？！（站桩的功效和作用）

我站过几年三体式桩，除了腿上长劲儿，别的感觉没有。开始站时热衷于追求气感，问师父具体途径。师父告诉，式子站好，气沉丹田，然后，在想象中，将丹田之气一点点向下推移，由丹田至会阴，至尾骨，沿脊柱一路向上，经过后颈中线，上至百会穴，再向前向下，不离中线，经鼻尖至人中穴，至心窝，肚脐，重回起点丹田。

如此循环往复。此为“转小周天”。看形意拳前辈著述，似乎通过站桩练丹田之气，是形意门练功之根本。此功练成，才得入门。此功不成，就是打一辈子拳，也不过是个“把式皮子”。何为功成？一一丹田处要聚集一团“坚凝之气”；与人相搏时，此气以意领之，可收可放。

放之于四肢百骸之时，进击则威力无穷，护体则极耐击打。一一书上是这样写的，在生活现实中，我的师父、师兄弟及下一辈人，未见具此奇功之人。至于我，练功数年，无疑“把式皮子”一个，所谓“气感”，鼻肺循环，天地自然之气而已。那一团“丹田坚凝”之气，至今了了无感，恨恨缺如。

谈到“丹田之气”，许多练功的人，都声称自己已经练成。有一次在公园遇一打五形拳的陌生男子，五十多岁。闲聊时，腆着肚子让我摸他鼓凸的小腹，说道：里边儿都是气。摸完他的小腹，我主动握他的手，说咱俩用力攥一下试试。结果手上毫无力量。我就怀疑，那鼓凸的小腹里面，不过是米余肉赘，积年累蓄的一坨肥油吧？

中国武技传承已有几千年历史。所创造的练功方法汗牛充栋，丰富无比。积垒的打斗技术，也是独步天下。放眼世界，无有可比肩者（在儒家文化圈，日本空手道，韩国台拳道，泰国泰拳，也都很厉害。但细究起来，他们的打法其实都未能脱离中国武术的范围，而历史却浅近得多了）。

这是中华男人对世界的特殊贡献。但同时，在历史悠久的传承中，于有意无意间，拿传说，甚至是胡说，当作史实，这就让武术文化掺杂了许多糟粕。

散打高手一龙大师出自少林，据说练成了金钟罩，结果去美国比赛，被一个美国警察一拳打晕，倒地不起。一一不知是一龙大师学艺不精，还是“金钟罩”本身作用有限？

但站桩确实能强身健体。如果体质虚弱，跟着老师练站桩，坚持一段时间，就会感到身上有力气。身体强壮了，自然病就少了。对于练武的人，站桩无疑也是非常重要的一个环节，即便练不出丹田气，至少可以使力量充盈，下盘稳健，对增益打斗能力十分重要。

除了上面说的，站桩练气确实也能使身体出现一些常人难以理解的现象。一一入门之初，我师父曾经给我展示转小周天时意念的力量：他让我摸着他的腰，然后他发动意念，这时可以感觉到他的腰椎骨一节节第次展开一一这种感觉真是奇妙。

最后，把一首古人创作、玄妙无比的诗词写在这里，供读者玩味鉴赏：精养灵根气养神，养精养气吾道真。丹田养就长命宝，万两黄金不与人。