一个需要减肥的人,往往骨骼肌含量是很低的。在接触增肌训练之后,通过新手福利期,肌肉(瘦体重)会有很高比例的成长,有时甚至会高于脂肪的减少速度。
很多新手减肥,如果没有过度节食,并且有合理的力量训练,会发现腰围有所减少,但体重不降或者不降反增就是这个原因。
那么为什么会出现增肌训练肚子越练越大?最大的原因就是训练强度与摄入热量不匹配。
增肌的理论,是每天摄入热量要大于消耗热量500-700卡路里。
但这个热量有个前提,就是训练频率和强度要足够。而新手训练时,由于神经募集肌肉能力的不足,往往训练努力程度都达不到标准。
SO,当你每天摄入多余的热量,而又没有足够的训练强度支撑,自然就会肚子越练越大。
Well,说的再简单点,就是吃多了…
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