啤酒肚怎么瘦下来（如何减掉啤酒肚最有效）

如何才能消除将军肚？
生活提高了。肥胖的人也多。有将军肚的男士也很多。可如何消除将军肚呢?不要讲通俗的节食少吃多运动。能不能消除呢?

仔细观察一下周边的将军肚。基本都是35到50岁之间，事业略有小成并在发展期的中年 男子。这个阶段的男人，事业已有小成， 朋友多，生意多、应酬多;同时正是事业发展期，家里也是上有老、下有小，压力挺大，负担挺重。伴随着肚子挺大，体重够重。

对于这个阶段的男人如何消除将军肚，真不能简单的回答热量平衡，少吃多动，他们明白将军肚的危害也知道减肥的基本原理，能下定减肥决心，但是事业、压力等原因让他们很难直接执行这些。必须采取一些针对性的措施才能慢慢减肥，我就简单的说几点看法，和各位探讨：

1.理解生活真谛，放松心情。生活的压力无处不在，一定要认清生活的真谛，不要设定那么高的工作目标，要多享受一下健康的生活。保证睡眠质量与心态平衡，自动调节荷尔蒙分泌，先保证脂肪不再那么多的在腹部堆积。

2.注重身体保养，开始养生。为什么50岁以上的人，将军肚就少了呢。这部分人一方面生活压力小了，一方面也注重养生了。将军肚男人体检基本上就是三高，此时一定改变生活方式，想办法降低三高，恢复血管及各系统活力，保持良好的身体与精神状态。改变生活方式并不占时间，都是在日常生活中一点点改变的，比如吃饭时少吃口，多喝点水，早睡十分钟，睡前散散步，都是很简单就能做到的事情。

3.要有所舍弃。现在流行断舍离，放弃一些不必要的应酬，放弃一些没必要的争斗，放弃一些没必要的能量摄入，把心思融入家庭生活，开启一种自然平和的生活状态。不该喝的酒少喝，喝酒时白酒换成啤酒，该让年轻人参加的应酬让年轻人去，该放权的放权，让年轻人去做。该送孩子上学的就送孩子上学，不该坐车的时候，就不要摆谱了。

4.掌握一些生活窍门。平时注意少吃点能量高的食品，酒场上多点青菜，没有应酬的时候，尽量在家吃饭。周末能陪家人出去逛逛就出去逛逛，多去野外看看。不要再大腰子的补了，营养够多了。

5.找到健康的兴趣点。有钱有时间的时候，办个健身卡，找个私教，花钱买专业服务;或者参加个跑步团体，一块跑跑步，或者参加个志愿者协会也好;养养花，打打太极找个健康的个人兴趣。

消除将军肚并非出几个点子，谈一些建议那么简单。有遗传因素，有疾病问题，有工作和环境（如久坐）原因，现实生活中，更多的人是因为贪嘴，宵夜，懒动……。

过去人们把将军肚看成富态，今天的人又感觉成了负担。真是社会在变，人的观念也在变。

有些人一边大鱼大肉往肚子里猛装，一边去健身房上跑步机减肥。还有的用药，饿肚子等方式。其实，我认为消除将军肚真没那么容易，需要有很大的毅力，因为越胖的人，看到好吃的很难把住嘴。

有个朋友，二十年前220斤，一直在想法控制，曾经用过泻药，不吃晚饭，拼命锻炼，但效果不明显，现在还是二百多斤。他说越胖越懒得动弹。

将军肚还是重在预防，八十年代前我们见过多少？重体力劳动者你见过几个？注重饮食习惯，要从青壮年就预防肥胖，更要重视小将军肚早出现。

吃的好了，活动少了，理简单，做到难。个人观点，不喜勿喷。