怎样让失眠的人尽快入睡（失眠最快入睡的方法）

我今年53周岁，在30岁那年，我家买了房子，遇到楼上素质不好的邻居，每天不正常生活，集中小区无业游民在家白昼不分的打麻将，因为长期忍受噪音煎熬，白天还要坚持上班，最后熬成严重失眠症，严重到四个月都白天晚上都入不了睡。最好的情况就是大脑觉得模糊一下，脑子正反映说瞌睡了，可就模糊一秒就清醒了。始终入不了睡。

说到邻居打麻将的事，我想提醒如果你也有类似的邻居，一定要及时想办法解决了，绝不可忍，忍就要忍出病来。

刚开始我没有感觉到他们打麻将，因为还能睡着。后来他们招集的人越来越多，半夜高跟鞋走的嘎嘎响，有男有女，输了不开心还要把麻将弄到地板上，我就吓出了心理疾病，一听见声音就害怕。一到晚上就怕，怕晚上又睡不着觉。后来我坚持了六年，身体实在熬不住了，又买到另一个小区的顶层楼，心情是好多了，但遭成的失眠症还是好不了，因为当时身体很差很差了。

失眠症的原因就是身体机体失调所致的。当时我就是熬的身体机能失调了。失眠症只是对身体失调表现出来的一种状态起了个名字。

在这里我还想说一件事，有次看到抖音上发的一个视频，上下楼因为噪音发生矛盾 ，下楼找了上楼多次，没办法买了个振楼器，结果上楼受不了，找来记者采访报道此事。上楼说下楼要求太高，说嫌看电视声音太大了。记者问说你开多大，上楼说电视最高音量100，我们开到30。好家伙，30也太大了吧，我们最高也就8或9，到晚上才3或4。能和最高比吗？最高是要放到广场里的声音，就这大妈跳舞人们还反映有噪音呢。

我亲身经历的，噪音会把人吓出心理疾病的，本来起初没有对声音特别敏感，到后来忍来忍去一直忍，就会吓的对一点声音都特别敏感，听到声音就心跳害怕，这是因为刚开始忍，忍了不行就上门找，找了也不行就吓出病来了。首先表现睡不着觉，睡不着觉就身体休息不过来，身体休息不过来，就是身体各个脏器不协调了，这样又促进失眠症状加重，就这样恶心循环，直到最后身体彻底的垮掉。

当时我几个月连续不入睡时，看到有个要饭叫化子在垃圾堆里睡的很香，特别羡慕，就想 ：“现在我什么也可以不要，就让我能在这垃圾堆里睡上一觉就美了。”

经历过失眠痛苦，非常想在此奉劝每个邻居，一定做到规律生活，轻拿轻放，软底拖鞋，现在人的生活压力这么大，回到家更需一个安静的环境休息，偶尔失手可以理解。

还有一次也是看到抖音视频，一个家长买的篮球架子，让孩子在家训练投篮，当时有人评论说：好怕和你成为邻居。

我想起因我长期失眠，身体虚弱，不能和孩子睡觉。在孩子记忆里没有和孩子睡过觉。孩子有次恳求我说：“妈妈，等你好了和我睡上一次，就一次”现在我都忘不了孩子说过的这句话。

我想奉劝类似的家长，在家运动要选择做不影响邻居的运动，如果有噪音的运动请带孩子到运动场运动。

在失眠的这20年，我去过省城大医院，也找过街道小巷子的个人行医，住过疗养院，吃过好多保健品，买过不少保健仪器。按摩店理疗店是走遍了。扎针师傅找过几个，一扎就是半年。最后自己学会了按摩，学会了一些经络方面知识，连扎针都自己给自己扎过。

就这样，身体比在原来的小区是好多了，但失眠症还是比较严重。有时吃上安眠药也整夜不睡。不过由于环境安静了，虽然睡不着，心情也没原来那么差了 再不会因为天黑就发愁睡觉，也不会对声音那么敏感了。

在去年疫情期间，本来身体不太好，由于疫情在家，处于更年期的我可能由于焦虑，又上火牙疼的厉害，并且是满嘴牙齿发烫，嘴唇发烧，（这个症状当时百度了，有人也有这个症状，但说好几个月了就好不了。）大便不通，着急之下，就吃了好多下火药。最后拔了牙，还是发烧发烫，最后找医生吃下火药中药，吃药吃的发现腿部、脚底，脚趾有了瘀血，刚开始已为是心脑血管问题，吓得做了核磁和C T，结果不是。又以为是血小板减少问题，结果化验没事。

经我查阅资料分析，最后自己认定是吃下火药，吃的药太多，药性太寒，寒气入了体内，遭成血液凝滞，流动不动，脚底腿部发黑有瘀血。

还有一个更让我当时特别恐惧的 ：是身体上，脸上的肉是往下塌陷，面部神经跳了了几下，就看见一条条线下去了，皮肤会瞬间失去光泽，皮肤纹理没有了，也就是西医说的神经炎，其实就是因为寒气阻塞，导致气虚循环受阻，神经得不到气血的滋养所以就塌陷下去，没有光泽，没有了正常皮肤的纹理了。

在此也提醒大家一下，吃药一定注意。

当时夏天穿的羊毛衫，厚袜子都不能出门，一点风也受不了，并且能觉得风还从小腿的内下侧部往身体里钻。身体弱不禁风，内心极度恐惧。

现在的我是已经正常上班工作了，睡眠也逐渐有所改善，安眠药是摆脱了。但就现在也比你说的情况严重的多，只是比我过去好多了。但我相信会越来越越好的。

我是怎么在这么严重的情况下，身体逐渐好转，能够正常工作，摆脱安眠药，并且有信心会越来越好的，一点也不觉得害怕呢？

在去年没办法的情况下，我完全靠自己解决的。

当时，我首先是读了一本心理学书，叫“生命的重建”，是朋友介绍的，就为消除当时的恐惧感，因为当身体极度虚弱，感觉非常害怕。这本书对消除我对身体的恐惧感确实起到一定作用。

建议你读一下这本书，或在喜马拉雅听一下，还配套的一本叫“镜子练习”，好好领会这本书的真谛，一定会对你有帮助的。

其次是在读书给予心理鼓励和调整的同时，加强体育运动，就在家运动，因为不能出门。每天在家做顺着经络全身拍打，鳄鱼爬，狗爬运动，通过这些运动，逐渐排出身体了的寒气后，气血循环好了，身体也不太冷了，衣服逐渐减少，而且牙齿的发热发烫症状也减轻了，后来明白牙齿发热发烫是因为三焦不通，热不往下走，往上攻遭成的。

再此，是做静心养心静坐，或做站桩功，对睡眠大有帮助，一定坚持。人入静的时候就在养气养血。

最后，每天还练几次八段锦，八段锦的每个动作都在拉伸或转动刺激人体经络，真的是太好了，对整个身体和睡眠都非常有帮助。

还有一点要注意的，就是饮食起居生活一定规律，早上一定早起，晚上一定按时上床。定时定量吃饭。不可暴饮暴食，晚上最好不吃少点。

有过这些经历，我现在觉得什么都不怕。你这点失眠症状更不用怕。但不怕不等于不管。要及时调整心态，配合规律生活，配合有效的运动，配合合理饮食，一切身体的不舒服都会解决的。