克服自卑最好的方法（太自卑太敏感怎么办）

一个人认识到自己自卑的时候，就已经不是自卑了，真正自卑的人，不是说自己自卑，而是会觉得别人瞧不起他。一个人说自己自卑，更确切的说，应该是不自信，对做的事情没有很大的把握度。

提高自信的方法，主要跟自我效能感有关。自我效能感，指的是自己认为能做一件事情的感受。一件事情，只要做就能够成功50％，不做，必定是100%失败，因此，在成功这件事情上，魄力尤其重要。这个魄力，就是自我效能感。

有一种方法，可以提高自我效能感，就是自我暗示。每天起来的第一件事情，就是对着镜子里的自己说，我能行，我是最棒的。

其次是经常做意向对话，需要专业的人员带领。

还有一点很重要，就是要给自己制定行动等级计划。即不要让自己一下子就去做对自己而言很难得事情，而是把那些事情按照难度进行等级划分，先从难得做起，每做完一个等级，对自己来说都是一个提升自我价值感的台阶。

先给你讲讲我为什么自卑吧，我叫他被自卑。这都是我的原生家庭带给我。我从小到大不管表现的多优秀都不能如父母的心意。

在他们眼里就是别人的孩子优秀。这样的状态一直持续我成年。甚至我相亲的时候我妈妈还跟介绍人说起我的缺点，我知道他们都是那我的缺点跟别人的优点去比较，这对我伤害很大。让我觉得自己就是不如别人。

这么年一直有一个习惯就是看书，直到现在我遇到一本书叫《生命的重建》讲的就是这么建立自信的。不要太在意别人说什么，做自己就好。一定不要拿自己的缺点和别人的优点去比较。你需要练习，每天对着镜子练习我很优秀，我是最棒的，虽然听着可笑，或者说不出口。但是真的很有效。

每天坚持练习一两百遍。不要怕，不要害羞。都说成年人的世界没有容易二字，不容易是因为我们想到而做不到。小事虽小但是可以改变。

还有一点就是我从2016年开始坚持跑步，跑步也可以让你很自信，比如你一开始觉得我一步也跑不了，当你坚持两个星期你从一步跑不了到能跑三公里，这就是进步。这个进步能让很自信。跑步还能让你有一个坚毅的性格，让你养成好的习惯。

我经常告诉自己一句话就是，不要在没有遇到更好的人面前消耗掉更好的自己。你值得更好！加油！