提肛运动的好处（男性锻炼持久力最有效方法）

这个提肛运动我也是前期在一个视频中看到的，刚开始对这个运动有点半信半疑的，毕竟现在的网络世界假假真真，真真假假的，就怕适得其反。

直到有一次我一个做健身教练的发小和我说，这个是非常有效的，可以增加男性战斗力，这个运动十分的有效，具体的大家都搜视频看，十分的方便。假如你的工作是长期坐着的，那么你可以坐在板凳上就做的，配合着呼吸去加紧自己的肛门，已到达锻炼的效果，站着也是同样的效果的。

你可以坚持一个月看看，是有点效果的，尤其对于男性的前列腺和早泄有着很大的帮助的。但是这个也要因人而异的，也不是所有人都可以的，还有这个不是药物不可能立马见。

其实还有一个最好的运动就是提肛的升级版叫做，凯格尔运动，这个运动也是对于男性战斗力很好提升，尤其是延时方面，大家可以搜视频看看，都是有利于男性的运动，凡是都是需要去坚持，不是三天打鱼两天晒网的，那样是一点效果都没有的。贵在坚持的。希望你可以达到自己想要的效果

我是女性，坚持提肛半年多，对于我来说，效果很不错。我开始提肛是因为生了孩子以后产后恢复没恢复好，下面松弛漏尿，有时候打个喷嚏都会漏尿，就觉得特别尴尬难受，而且因为下面松弛，夫妻同房在产后一年一只手都数得过来，还是很影响自己的自信和生活的幸福感的。

在这期间我也买过很多缩阴产品，可以说都没效果，特别是缩阴球，如果想要买的女性真的要好好考虑，我觉得是一点用没有的，而且塞进去还特别疼的。

后来也是去检查妇科医生说可以试试提肛运动，抱着试试的心态开始每天坚持做，一开始几乎是提起来就放松，根本不能坚持一点时间的，慢慢的才能坚持几秒才放松，就这样练了半年多，下面明显紧缩了，和先生也幸福了，所以还是很有效果的，会继续坚持。

我是亲身体验过的人！坚持了一个月，每天早晚躺在床上做五六十个吧，一个月过后以前的轻微外痔没有症状了，肛门和阴囊之间的PC肌肉可以摸到了，类似于鸽子蛋那么大！但是对于性生活的改善对于我来说是微乎其微吧！

这个练习提纲要持续不断地，要是中断过一月左右PC肌肉就会慢慢消失，本人总结以下几点希望朋友们采纳:

• 1练习提肛的确对痔疮有改善的效果！
• 2对提高男性性能力需要持之以恒，对排尿无力有效果！
• 3对女性骨盆肌肉有很好的锻炼，对女性漏尿有辅助治疗效果！

最后总结练习提肛还是带来很多好处的，需要朋友们持之以恒的练下去！