揉腹揉出一堆病？！（揉腹的功效与作用）

当揉完腹部之后，我只觉有股热流在涌动，暖暖的很是舒服。

我揉腹已经坚持了几个月，早几月前我刷视频说揉腹能减肚子，便开始行动了。我今年虚岁50，正是腹部最易长赘肉之际，当时也不希望有多大的减肥效果，只愿肌肉能紧致些就好。

我坚持运动已经有几年，揉腹是选择在每天清晨，是在做完拉伸运动之开始的。我每天都会做一个头部贴住小腿，胸部贴住大腿的拉伸，这个动作需要做深度的收腹，约一分钟后起身。第一：这时仍然保持深度收腹，然后双手开始在腰部两侧往下揉，再慢慢往前中移动，把腹部的肉尽量往下推。第二：双手从腰部往前中揉。第三：放松腹部，双手上下拍动肚子。第四：双手按顺时针方向在肚脐上方揉动，然后再以逆时针方向揉动。第五：在肚脐下方按照第四点的同样方式再进行揉腹。第六：完成所有的动作之后再用双手拍打上下腹动来个肚皮放松。这时你会觉得有股暖流在腹部涌动，在较低温的冬天里感觉特别的舒服。

揉腹的时间长短可以依个人的喜好而定，我通常是几分钟，待腹部有暖流之后就开始做其他运动。有人说揉腹能有助消化，防止便秘，治疗失眠，由于我一直都在坚持运动，而且生活有规律，饮食清淡，所以我都没有这些症状，具体是否有这样的效果，我暂且不敢妄下结论，但从运动的理念来看相信也会有一定的作用的。

人的肚子最怕冷，一旦受凉就容易感冒，特别是有的女人总感觉肚子凉凉的，穿再多的衣服也无法暖和(几年前我身体差常常觉得肚子冷)，有这种症状的女性不妨试试揉揉腹部，这样有助于暖和腹部哦。

偶尔揉揉腹部是看不出有啥效果的，需要自律长期坚持才行哦。