饮料喝多了对身体有什么影响（喝饮料的危害）

饮料喝多了的危害主要是以下几点：

糖过量引起肥胖

饮料想要好喝，那肯定离不开甜味，一般饮料中都会用白砂糖、果葡糖浆、以及一些甜味剂来提供甜味，要达到比较合适的甜味含糖量都在10%左右，所以喝一瓶饮料，其实就喝进去了大量的糖。那糖摄入过量对我们的危害就可想而知了，最典型的就是肥胖，以及还会增加糖尿病的风险。

影响食欲导致营养不良

一杯饮料喝下去，虽然大部分是水，但是也会占胃，甜味也会容易让人有饱腹感，所以很多孩子喜欢喝饮料，饮料喝多了饭自然吃的就少，而我们的营养素主要还是来自我们一日三餐的饮食，饭吃的少，那这就会容易营养不良了，营养不良直观可能是个子长不高，影响器官发育，严重的会导致很多代谢疾病。

现做饮料、奶茶的添加剂风险

其实我们在超市买到的瓶装饮料是不存在添加剂的风险问题的，因为这种包装食品都有严格的食品添加剂使用标准。但是对于街边门店现做的饮品、奶茶类，其实对他们的原料及添加量还是缺少监管和把控的，所以这类饮品的健康风险会高一些。以街边港式奶茶为例，它最大的风险就是会大量使用植脂末，而导致反式脂肪酸的含量不可控。反式脂肪酸对我们的健康危害已经众人皆知了。

可乐导致钙流失

还有种饮料会影响我们身体的钙水平，就是可乐。因为可乐中含有磷酸，而磷酸进入体内后需要用钙来中和，这就需要消耗体内，主要是骨骼中的钙。所以生长发育阶段的孩子经常喝可乐，同时日常饮食中钙摄入又不足的话，就容易缺钙，长不高。对普通人来说，经常喝可乐，容易导致骨钙大量流失，会更早的出现骨质疏松的症状。

任何食物吃过量了都会有危害，饮料同样如此，所以没有必要完全拒绝饮料，尤其是对孩子来说，越是不让他喝饮料可能还更容易引起逆反心理，一滴饮料不沾也是没有必要的，控制好量，比如两三天喝一次，一次不超过一瓶，喝了饮料就要适当减少其他甜食的摄入等。