敷包减肥有没有什么副作用（敷包真的可以减肥吗）

现在流行的敷包真的能减肥吗？我1995年开始成为一名健身行业的从业人员，在健身俱乐部发展过程中遇到过很多美容院希望与健身俱乐部横向联合的，也看到过出运动以外的各式各样的减肥手段。实事求是的说，最初我对这些是非常排斥的，也和绝大多数的健身教练一样，认为那只是减掉了身体里的水份，甚至认为是会给身体带来伤害的。

有一次与一位从事过多年通过按摩，针灸，药物外敷等手段进行减肥的美容行业资深人士进行了一次非常深入的探讨。她给我非常细致的剖析了这些手段的减肥原理，作用，以及一些案例分析，还有理疗减肥和运动减肥各自的优势等等。经过我的一番思考和查阅一些资料之后，终于改变了最初的看法。

理疗减肥和运动减肥在最初阶段，理疗减肥的优势较为明显。运动减肥需要一个过程不会向运动减肥那样立竿见影。但经过几个疗程达到一定阶段的时候运动减肥的优势就体现出来了，比如说，持续性和防止反弹。

所以减肥的最初阶段可以尝试理疗方法进行减肥，但到了一定阶段一定要结合运动的方式才能有持续性，才能做到减肥成功。这也是为什么许多美容院都开设瑜伽，普拉提课程的原因。

所以我认为敷包在最初阶段肯定是会有效果的。

有人会说特别是健身教练会说，那些只是心里安慰，关键是按照他们说的食谱去吃，难道运动减肥就不用控制饮食吗？这些人还会说体重下降过快不健康，这话没错。难道前些年风靡的减肥训练营体重下降不快吗？这些人还会说不运动减肥会反弹的，那你们可以去看看那些参加过减肥训练营的胖子们又有几个没反弹呢？

我作为一名健身行业从业人员不是在诋毁运动减肥，只是再说各自的优势，任何事物都不可能是完美的，把理疗减肥和运动有效的结合起来才会有更好的效果。作为健身教练应该拓宽自己的知识面，了解一些其他相关产品的动态，原理，作用，不应该一味的诋毁。

萝卜青菜各有所爱，能根据每个人不同的兴趣爱好全拍更加合理的锻炼方式才是一名合格的教练。

我刚生完孩子的时候在美容院敷过。那时候效果很好，平均一个月掉秤11斤，没有什么不适。有食谱。一天三餐都可以吃，但要控制量，而且也有一些绝对不能碰的食物，这些食物主要是不好消化的，让吃的都是好消化的。但是不能多喝水。后来家里有些事耽搁了，就再也没去减。后来慢慢又胖回来了。

最近的一次是去年秋天，那时候就开始流行各种自己在家敷的药包了。我敷的是微商卖的很火的一款药包。一盒将近600块。说的是一盒敷一个月，里面有两个药包，一个管开穴的，主要负责减肥，能敷20天，一个是封穴的，主要负责减肥到标准体重不想减了，然后巩固封穴，让人在停药后也不会再胖回去的。

也就是说，你要是小基数，只想瘦个十斤左右，一盒就够了。可如果你的体重基数比较大，那么一盒根本就不够用。这时候，你就会发现巩固封穴的那个药包你不能用，因为你还没减完，不能巩固封穴。

所以，实际上一盒只用了20天。而且，随着使用时间加长，药包的药效也越来越小，到20天的时候基本没啥效果了。吃的方面，也必须控制，这个食谱的控制比我之前的严格。但是可以喝水，而且提倡多喝水。

我老公说这个根本是饿瘦的，药包根本没那么好。其实药包确实有效果，只是没自己想象的那样好。我一共敷了三盒，每盒敷20天，剩下的封穴包攒在一起打算减肥后期一起敷。但后来我放弃了因为我发现我要不按食谱吃，是真的不掉称。

所以，我敷了三盒的结果最终是瘦了十多斤（过年已经胖回来了）还剩3包封穴的药包。减肥结果，失败。